Àαâ°Ë»ö¾î : ÀÚÀ¯Ä®·³, ¿¡¼¼ÀÌ
Ȩ > ¿¬ÀçÄ®·³ | ¹æÀç¿í »ý¸í¿¡¼¼ÀÌ
     
¡®ÁÁÀº¡¯ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ¡®³ª»Û¡¯ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ
¹æÀç¿í 2013³â 10¿ù 22ÀÏ (È­) 01:32:58
üÁßÀÇ 8% Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â Ç÷¾×Àº ½ÉÀå¿¡¼­ 1ºÐ¿¡ ¾à 5¸®Å;¿ ¹æÃâµÇ¾î 1ºÐµµ Áö³ª±â Àü¿¡ ¿Â ¸öÀ» ÇÑ ¹ÙÄû µ¹¸ç 60Á¶ °³³ª µÇ´Â ¼¼Æ÷µé¿¡ ¾çºÐ°ú »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇØ ÁÖ°í ´Ù½Ã ½ÉÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Ç÷¾×ÀÌ È帣´Â Ç÷°üÀÇ ±æÀÌ´Â ¸ð¼¼Ç÷°ü±îÁö ¸ðµÎ ÇÕÃÄ ¾à 10¸¸Km Á¤µµ·Î Áö±¸ µÑ·¹ÀÇ µÎ ¹ÙÄû ¹ÝÀ̳ª µÇ´Â »ó»óÀ» ÃÊ¿ùÇÏ´Â ±æÀÌÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­ÇÑ »ýÈ°À» À§Çؼ­´Â Ç÷°üÀÌ Ã»°áÇÏ°Ô À¯ÁöµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¼öµµ°üÀ̳ª °¡½º°üÀÌ ¿À·¡ µÇ°Å³ª À߸ø °ü¸®µÇ¸é ³ìÀÌ ½º´Â °Íó·³ ÇÇ°¡ È帣´Â Ç÷°ü¿¡µµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ°ú °°Àº ²öÀû²öÀûÇÑ ¹°ÁúÀÌ ºÙ¾î ½×ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °úµµÇÏ°Ô Á¸ÀçÇÏ¸é µ¿¸ÆÇ÷°ü º®¿¡ ½×¿© Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¸ç Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È帣Áö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î °Ç°­¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µË´Ï´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(cholesterol)Àº ÁöÁúÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ¼ººÐÀÌ µÇ¸ç, È£¸£¸óÀ̳ª ¼ÒÈ­¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´äÁó»ê ±×¸®°í ºñŸ¹Î D µîÀ» ¸¸µå´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¹°Áú·Î ¾à 25%´Â À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ¼·ÃëµÇ°í, 75% Á¤µµ´Â °£¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁ® °ø±ÞÀÌ µË´Ï´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÁöÁúÀ̱⠶§¹®¿¡ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ³ì¾Æ¼­ ¿î¹ÝÀÌ µÇÁö ¸øÇÏ°í ´Ü¹éÁú·Î µÑ·¯½Î¿© Ç÷¾×À» ÅëÇØ À̵¿ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀÌ °áÇÕµÇ¾î ¸¸µé¾îÁö´Â ¹°ÁúÀº Áö´Ü¹é(Áö¹æ´Ü¹éÁú, lipoprotein)À̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥, Áö´Ü¹éÀº ÀÔÀÚÀÇ Å©±â°¡ ÀÛ¾Æ ¹Ðµµ°¡ ³ôÀº °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é(HDL, high-density lipoprotein)°ú ÀÔÀÚ Å©±â°¡ Ä¿¼­ ¹Ðµµ°¡ ³·Àº Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(LDL, low-density lipoprotein)À¸·Î ±¸ºÐÀÌ µË´Ï´Ù.

HDLÀº Ç÷°ü º®¿¡ ºÙÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐ¸®ÇÏ¿© °£À¸·Î ¿î¹ÝÇØ ³ëÆó¹°·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§Ç輺À» ³·Ãß¾îÁֱ⠶§¹®¿¡ ‘ÁÁÀº’ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. ±×¿¡ ºñÇØ LDLÀº °£À¸·ÎºÎÅÍ Ç÷°üÀ» ÅëÇØ ¼¼Æ÷·Î ¿î¹ÝµÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Ç÷°ü¿¡ ÇöóÅ©(plaque)¸¦ Çü¼ºÇØ µ¿¸Æº®¿¡ ½×¿© ½ÉÀåÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ‘³ª»Û’ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. µ¿¸Æ ³»¿¡ LDLÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é ÇÇ°¡ Á¦´ë·Î È帣Áö ¸øÇÏ´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, ÀÌ Áö¹æµéÀÌ Àß°Ô ºÎ¼­Á® Ç÷ÀüÀ¸·Î Ç÷°ü º®¿¡ ºÙ°Ô µÇ¸é Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁ® ½É±Ù°æ»öÁõÀ̳ª Çù½ÉÁõ, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ç÷°ü°ú Ç÷¾×ÀÇ Ã»°á Á¤µµ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡·Î ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö Àִµ¥, °Ç°­°ËÁøÀÇ Ç÷¾×°Ë»ç¿¡¼­ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 200mg/§£, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 60mg/§£ ÀÌ»ó, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 130mg/§£ ¹Ì¸¸ÀÌ °Ç°­ÀÌ ¾çÈ£ÇÑ Á¤»ó A·Î ÆÇÁ¤ÀÌ µË´Ï´Ù.

HDLÀÇ °æ¿ì Ç÷¾× ÁßÀÇ ¼öÄ¡°¡ 40mg/§£ ¹Ì¸¸ÀÌ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çè, 40~60mg/§£Àº ÀûÁ¤ ¼öÁØ ±×¸®°í 60mg/§£ ÀÌ»óÀÌ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÆÇÁ¤µË´Ï´Ù. ±×¿¡ ºñÇØ LDL ¼öÄ¡´Â 190mg/§£ÀÏ °æ¿ì À§Çè ¼öÁØ, 130~159mg/§£À̸é ÁÖÀÇ, 130mg/§£ ÀÌÇϸé Á¤»óÀ¸·Î ÆÇÁ¤ÀÌ µË´Ï´Ù.

HDLÀÌ 1§·/§£ Áõ°¡Çϸé ÇâÈÄ 10³â ¾È¿¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀº 3%¾¿ ³·¾ÆÁöÁö¸¸ LDL ¼öÄ¡´Â 1mg/§£ ³ô¾ÆÁú ¶§ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý È®·üÀº 2%¾¿ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â LDL ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Í ÀÌ»óÀ¸·Î HDL ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù. Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ 80-220mg/§£·Î À¯ÁöÇϸç, LDL ¼öÄ¡´Â ³·Ãß°í HDL ¼öÄ¡´Â ³ô¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. HDL ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷ÀÌ Ä¡¸Å³ª ¾Ï¿¡ °É¸± À§Çèµµ Å©°Ô ³·´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¿ì¸® Àϻ󿡼­ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁÖ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? ±×¸¦ À§Çؼ­´Â ½Ä½À°üÀ̳ª °úüÁß, Èí¿¬°ú °úÀ½, ¿îµ¿ ºÎÁ·, À¯ÀüÀû ¿äÀÎ µî¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

½Ä½À°ü¿¡¼­´Â LDLÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ À½½Ä¹° ¼·ÃëÀÇ ÀÚÁ¦¿Í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀÇ ¼·Ãë°¡ Á¦¾ÈµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. LDLÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ¸·Î´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À°·ù, ¼Ò½ÃÁö, ÇÜ, Å©¸²Ä¡Áî, ±â¸§¿¡ Æ¢±ä À½½Ä µîÀ» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDL ¼·Ã븦 À§ÇÑ ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀÇ À½½Äµé·Î´Â ½Ä¹°¼º ±â¸§À̳ª °ß°ú·ù, ÂüÄ¡³ª °íµî¾î µîÀÇ µî Ǫ¸¥ »ý¼±, ¹Ì¿ª, ÀúÁö¹æ °¡°øÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, ¾ß䳪 °úÀÏ, ¾Ë¸®½ÅÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¶´Ã µîÀÌ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

°úüÁßÀ» ÇÇÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÚ½ÅÀÇ ½ÅüÁú·®Áö¼ö[BMI=üÁß(Kg)/Å°ÀÇ Á¦°ö(m2)]¸¦ 20~24ÀÇ ÀûÁ¤ üÁßÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ·Á ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº HDLÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷°ü ÀÌ»óÀÇ À§ÇèÀ» Å©°Ô °¨¼Ò½ÃÄÑ Áִµ¥, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ 30ºÐ ÀÌ»ó °È´Â ‘530 °È±â’¸¦ ½ÇõÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

HDL ¼öÄ¡¿¡ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â Èí¿¬ÀÇ °æ¿ì, ±Ý¿¬À» Çϸé Ç÷Áß HDL ¼öÄ¡°¡ ±Ý¿¬ Àü¿¡ ºñÇØ Æò±Õ 2.4§·/§£°¡ »ó½ÂµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Èí¿¬ÀÇ ¿µÇâÀº ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â ¾çº¸´Ù Èí¿¬ ±â°£ÀÌ ´õ ³ô°Ô ÀÛ¿ëÇÏ°í, ³²¼ºº¸´Ù´Â ¿©¼º¿¡¼­ ´õ ³ô°Ô ³ªÅ¸³­´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. À¯Àü¼ºÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÁõÀº ÀÚ¼Õ¿¡°Ô À¯ÀüµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ À§ »çÇ׵鿡 ´õ¿í À¯³äÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾çºÐ°ú »ê¼ÒÀÇ ¿î¹Ý Åë·ÎÀÎ Ç÷°üÀÇ Ã»°á À¯Áö¸¦ À§ÇØ ‘ÁÁÀº’ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ³ôÀÌ°í ‘³ª»Û’ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß·Á¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ´Â ¹°·Ð ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°°ú ÁÁÀº ½À°üÀ» ½ÇõÇÏ´Â ÀÇÁö°¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½Çµµ ÀνÄÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

   
¨Ï ÀÚÀ¯Ä®·³(http://www.freecolumn.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö | ÀúÀ۱ǹ®ÀÇ  

     
Ä®·³ÀÇ°ß¾²±â(0°³)
      ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   

´ÙÀ½¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °Ô½Ã¹° ´ñ±Û µîÀº ȸ¿øÀÇ »çÀü µ¿ÀÇ ¾øÀÌ ÀӽðԽà Áß´Ü, ¼öÁ¤, »èÁ¦, À̵¿ ¶Ç´Â µî·Ï °ÅºÎ µî °ü·ÃÁ¶Ä¡¸¦ ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]

  • ¿å¼³ ¹× ºñ¹æ, ÀνŰø°ÝÀ¸·Î ºÒÄè°¨ ¹× ¸ð¿åÀ» Áְųª ¸í¿¹¸¦ ÈѼÕÇÏ´Â ³»¿ë
  • ´Ù¸¥ ȸ¿ø ¶Ç´Â Á¦3ÀÚÀÇ ÀúÀÛ±ÇÀ» ħÇØÇϰųª ºÒ¹ýÁ¤º¸ À¯Ãâ°ú °ü·ÃµÈ ±Û
  • ´Ù¸¥ ȸ¿ø ¶Ç´Â Á¦3ÀÚÀÇ »ç»ýÈ° ħÇØ ¹× °³ÀÎÁ¤º¸ À¯Ãâ
  • °ø°øÁú¼­ ¹× ¹Ìdz¾ç¼Ó¿¡ À§¹ÝµÇ´Â ³»¿ëÀ» À¯Æ÷Çϰųª ¸µÅ©ÇÏ´Â °æ¿ì
  • ºÒ¹ýº¹Á¦ ¶Ç´Â ÇØÅ·À» Á¶ÀåÇÏ´Â ³»¿ë
  • ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ ±¤°í³ª »çÀÌÆ® È«º¸
  • ¹üÁË¿Í °áºÎµÈ´Ù°í °´°üÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÇ´Â ³»¿ë
  • Áö¿ª°¨Á¤À̳ª ÆĹú Á¶¼º, ÀϹæÀû Á¾±³ È«º¸
  • ±âŸ °ü°è ¹ý·É¿¡ À§¹èµÈ´Ù°í ÆǴܵǴ °æ¿ì